おはようございます。
爽やかな朝ですね。

近所の植物園で、テイカカズラが
大木に絡みついて、１０mもの高さまで
満開の白いお花が咲きほこっていました。

木の全体が白いお花に覆われて、
幻想的で美しいです。
甘い香りが漂っています。

植物の世界も仲良く共存して
生命を育んでいるのですね。

 

【睡眠とクリスタルボウル4】

春はぐっすり眠れるイメージですが、
実は1年のうちでも熟睡が難しいシーズンである原因や
熟睡度チェックなどを
月曜日からシリーズでお届けしています。

なかなか眠りにつけない場合も、
＜眠りの質を高めるナイトルーティン＞を行えば、
睡眠の質を高めることができます。

朝は、日課があるのに、夜はルーティンを持たない方も
多いのではないでしょうか？

実は就寝までの時間割りを作り、毎日こなすことで、
眠りに落ちやすい状況を作ることができます。

また、脳を鎮めるためや睡眠時間を確保するために、
「やらないことリスト」を作るのも有効です。

特に21時以降は心拍数が上がるような運動や飲酒は控えたいものです。

そして、23時以降はスマホやPCはなるべく見ないようにすると、
ブルーライトの刺激を受けずに、安眠できると言われています。

明日は、＜眠りの質を高めるナイトルーティン＞として、
夜の日課にしたい５つのメソッドをお届けします。

お楽しみに！

いつも最後までお読み頂きまして、ありがとうございます！
本日も素敵な一日をお過ごしください。

『わたしの夢は ・・ 一家に一個クリスタルボウルで世界平和に！！』

 

【神秘の音色でぐっすり眠れる
7日間の無料音メール講座プレゼント中】
http://crystalbowl-japan.com/?p=74

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
太古の人々が愛して止まなかった楽器 クリスタルボウル
クリスタルボウル・アカデミー・ジャパン株式会社
東京都中央区銀座1-15-7 MAC 銀座ビル3F
TEL：03-5843-6397

クリスタルボウルとは
代表メッセージ

【公式ホームページ】
https://www.crystal-ac.com