おはようございます。
爽やかな朝ですね。
よく夜に夢を見ますが、
覚えていません。
昨日は夢の中で、どこかに行っていたようですが、
微かな雰囲気だけで、思い出せない。
懐かしい場所だったような気がしますが。
皆さまは夢の内容を覚えていますか？
今日も引き続き、睡眠のお話です。
【睡眠とクリスタルボウル３】
春はぐっすり眠れるイメージですが、
実は1年のうちでも熟睡が難しいシーズンである原因や
熟睡することが大切な理由について、
月曜日からシリーズでお届けしています。
今日は、眠りの充実度チェックを行います。
以下の質問に該当したらチェックしてください。
・朝、スッキリと起きられない
・午前中に眠くなる
・朝ごはんはあまり食べられない
・日中、覇気がないことが多い
・体重が急に増えた
・寝付きが悪い
・夜中に何度も目が覚める
・起床時、体が痛い
いかがでしょうか？
１つでも該当したら眠りの見直しが必要です。
眠りに落ちるまでの理想の時間は、
10分と言われています。
なかなか眠りにつけない場合も、
＜眠りの質を高めるナイトルーティン＞を行えば、
睡眠の質を高めることができます。
明日のメルマガでは、ナイトルーティンについて
お届けします。
お楽しみに！
いつも最後までお読み頂きまして、ありがとうございます！
本日も素敵な一日をお過ごしください。
『わたしの夢は ・・ 一家に一個クリスタルボウルで世界平和に！！』
【神秘の音色でぐっすり眠れる
7日間の無料音メール講座プレゼント中】
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太古の人々が愛して止まなかった楽器 クリスタルボウル
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