おはようございます。
爽やかな朝ですね。
健康に欠かせない睡眠についてのお話＜２＞です。
今日は、ぐっすり眠って脳の疲れがとれる食材について
調べました。
脳の疲れをとる方法の一つとして「睡眠」があります。
そして、睡眠ホルモンのメラトニンが十分に分泌されていると
良い睡眠に繋がります。
太陽の光があると、メラトニンは作られなくなります。
日が沈んでから、目をつぶったり、
暗くした部屋の中にいることで分泌されます。
また、メラトニンはセロトニンから作られます。
セロトニンの一つ前の物質はトリプトファンです。
トリプトファンは、
「牛乳」や「ヨーグルト」などの乳製品
「豆乳」などの大豆類
「赤身」の魚類などタンパク質が含まれる食品
「ゴマ」「バナナ」「マンゴー」など多く含まれています。
食べ物で補い、更に、ぐっすりおやすみになるためには、
キングレコードからリリースしているクリスタルボウルCDもおすすめです。
【０７ ＤＥＥＰ ぐっすり眠れる】です。藍色のジャケットが目印です。
なかなかゆっくりお休みになれない時は、
短時間で脳波がα波になり、リラックスできるのでおすすめです。
感想が届いています。
「長年、毎晩、睡眠導入剤１０錠近くを手放せなかった方も、
わずか一ヶ月クリスタルボウルＣＤをお聴きになっただけで、
１錠でぐっくり眠れるようになりました」
「どんな事をしても、ぐっすり眠れなくて、イライラしていた方から、
ＣＤを聴くようになって、よく眠れて、毎朝、スッキリ目覚められるようになりました」
とご連絡を頂きました。
ありがとうございます！
ご自身でのご活用や、身の回りの方へのプレゼントとしても好評です。
ご活用頂けたら幸いです(*^^*)
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