夜になっても暑い日が続き、眠りが浅くなりがちですが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
質の良い眠りは、次の日の心身の調子を左右します。
寝る前の「クリスタルボウルの音色」は、
深い眠りの準備にぴったりです。
可能であれば、眠る1時間前からスマホをを使う習慣を
見直すことをお勧めします。
スマホやパソコンの画面から出るブルーライトことは
ご存知かと思います。
私たちが眠るときに大切なのが「体内時計」。
このリズムを整えるカギとなるのが、眠りを誘うホルモン「メラトニン」です。
ところが、「ブルーライト」は、太陽の光とよく似ているため、
脳に「今は昼間だ」と勘違いさせてしまいます。
その結果、メラトニンの分泌が抑えられ、なかなか眠れなかったり、
眠りが浅くなったりするのです。
もし寝る前にスマホを使う習慣がある方は、
せめて就寝の1時間前は「画面オフ」にしてみてくださいね。
代わりにキャンドルや間接照明のもとで、静かに呼吸を整えたり、
クリスタルボウルの音色をお聞き頂くと、
自然に眠りのリズムが整っていきます。
頭の中の雑音が静まり、深い呼吸が戻ってくるはずです。
クリスタルボウルの音色があなたを「まどろみの世界」へ、
やさしく誘ってくれるでしょう。
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