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クリスタルボウルの効果 ベスト50(14)集中力がアップする

クリスタルボウルの効果や魅力をベスト50で
お伝えしております。

(14)集中力がアップする

「どうしても集中力が続かない・・」
「勉強や仕事を始めても途中で必ず気が散ってしまう」
?そんな悩みをお持ちではありませんか?

精神科医であり作家でもある樺沢紫苑さんによると、人間の集中力には
「15・45・90分の法則」があるそうです。

人が深い集中を持続させられるのは15分程度です。
子供でも集中力を保てる時間は45分。小学校の授業時間の時間です。

テレビドラマもCMを除けば45分程度です。

そして最後に45分の2倍である90分。
この時間は大人が集中していられる時間の限界です。

それでは、集中力を持続させるためのコツとは?

集中と休憩のサイクルをこまめに繰り返すことをおすすめします。

作業を行うときは、長時間行おうとするのではなく、
短時間で区切るようにすることが効果的です。

??集中力を高めたいときに有効なテクニックが「ポモドーロ法」と
呼ばれる時間管理術で「25分間集中する→ 5分間休憩をとる」
というサイクルを繰り返すことで、集中力を維持し、
生産性を向上させるることができるとされています。?
?

具体的なやり方は以下の通りです。

ポモドーロ・テクニックのやり方
1 実行したい作業を決める
2 タイマーで25分はかり、その間は集中して作業をする
3 5分間の休憩を入れる
4 4回繰り返したら、15~30分の休憩を入れる

この方法を成功させるためのポイントは、
休憩時間には、しっかり脳を休ませるということです。

この時間で別の作業などをしてしまうと、
次の集中タイムでうまく集中できなくなる恐れがあるためです。

??休憩時間に行うと良いこととしては、以下のようなものがあります。
1 一度席を立って窓際へ行き景色を眺める
2 深呼吸やストレッチなどでリフレッシュする
3 コーヒーやハーブティーなどを飲み一息つく
4 クリスタルボウルの音色を聞く・クリスタルボウルのCDを聞く

クリスタルボウルを聞くことで、何も考えずに
脳を休めることができます。
クリスタルボウルの音色をお聞き頂くと、短時間で、
脳波はアルファ波となり、リラックスした状態になります。

15分~30分の休憩時間でも十分、脳が休まり、
また、集中力が発揮できるのです。

よろしければ、お試しになってください。

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