おはようございます。
爽やかな朝ですね。
先週土曜日は、東京クリスタルボウル体験レッスン＆瞑想会。
ご参加いただき、ありがとうございます。
皆様の心が、少しでやわらぎ、
今よりもっと自分らしく楽に過ごせていたら、
嬉しいです。
またお会いできますことを楽しみにしております。
【睡眠とクリスタルボウル１ 】
寝付けない、すぐに目が覚める・・
春は眠りに関するお悩みが増えがちになります。
そこで眠りを妨げるこの季節ならではの
原因や対策についてお届けします。
春は、ぐっすり眠れるイメージを持たれている方が
多いかもしれませんが、実は1年の中でも、熟睡する事が
難しくなるシーズンでもあります。
原因としては、職場のポジションの変化や子供の進学、引っ越しなど
生活環境が変わることによるストレスが心身にかかりやすいうえ、
日や時間帯による寒暖差も大きいため、
自律神経が乱れて眠りにくくなります。
ところで、理想の睡眠とはどのようなものでしょうか？
アメリカ国立睡眠財団が推奨している成人の睡眠時間は
7～9時間。そして、時間以上にQOLや健康感に関わるとも
言われているのが睡眠の質です。
日中、心と体も意欲的に行動ができていて情緒が安定した状態を
保てている自覚があれば、熟睡できている可能性が高いと考えられます。
逆にちょっとしたことで怒りを感じたり、お肌や体の不調を抱えているなら
睡眠の質や量が満たされていないせいかもしれません。
ではなぜ、私たちは「睡眠の充実」に気を止めることが大切なのでしょうか？
次回は、その理由をお届けいたします。
いつも最後までお読み頂きまして、ありがとうございます！
本日も素敵な一日をお過ごしください。
『わたしの夢は ・・ 一家に一個クリスタルボウルで世界平和に！！』
【神秘の音色でぐっすり眠れる
7日間の無料音メール講座プレゼント中】
http://crystalbowl-japan.com/?p=74
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
太古の人々が愛して止まなかった楽器 クリスタルボウル
クリスタルボウル・アカデミー・ジャパン株式会社
東京都中央区銀座1-15-7 MAC 銀座ビル3F
TEL：03-5843-6397
【公式ホームページ】
https://www.crystal-ac.com